Tørr hud? Da kan denne ingrediensen være gull verdt.
At huden blir tørr og irritert – det er det mange grunner til, men heldigvis finnes det effektive hudpleieingredienser som lindrer. Noen av dem er mer kjente enn andre, men så har vi denne aminosyren som kalles betain – som ikke er like vant til rampelyset. Men som likefullt er en effektiv liten rakker som kan gjøre underverker for huden din.
Betain er som en beroligende pille for stresset hud. I tillegg til å spille en viktig rolle i cellefornyelsen, kan den bidra til å beskytte og øke fuktighetsnivået i huden. Og da kommer gjerne gløden også med på kjøpet.
Men hva er betain, egentlig?
Betain, også kjent som trimetylglysin, er altså en aminosyre – eller enklere sagt: byggesteiner som finnes naturlig hos mennesker, dyr og planter. Stoffet produseres i kroppen og har flere viktige funksjoner. En av hovedoppgavene er å beskytte celler mot ytre miljøpåvirkninger som for eksempel store temperatursvingninger eller mangel på vann.1
Så – hva sier forskningen om betain i hudpleie?
Som hudpleieingrediens har betain flere gode egenskaper, noe som er solid forankret i vitenskapelige studier.
Fuktighet
Betain fungerer som et humektant i hudpleie, noe som betyr at det har evnen til å trekke til seg og binde vann 2. Humektanter hjelper huden med å holde på fuktigheten ved å trekke vann fra de dypere hudlagene og føre det til hudoverflaten.3 Betain er også en viktig osmolytt, som bidrar til å balansere væskenivåene i cellene 4. En osmolytt er et stoff som hjelper cellene å holde på fukt og beskytte seg mot stress.
Beroligende
Betain er ikke bare fuktighetsgivende – det har også en beroligende effekt på huden. Studier viser at tilsetning av betain i vaskemidler kan redusere hudirritasjon 5. For deg med sensitiv hud kan betain derfor være en nøkkelingrediens å se etter.
Også som kosttilskudd har betain vist seg å dempe betennelse ved å hemme bestemte proteiner og redusere produksjonen av betennelsesfremkallende cytokiner i kroppen 6.
Mindre synlige aldringstegn
Forskning tyder også på at betain kan være med på å bremse hudens aldringsprosess ved å dempe betennelsesreaksjoner som øker med alderen 7. Betain har sterke anti-inflammatoriske egenskaper som kan bidra til å redusere synligheten av aldringstegn i huden og bidra til en jevnere, glattere hud med mer glød.
Men bør det smøres på – eller spises?
De aller fleste får i seg 1–2,5 gram betain daglig gjennom kostholdet, og særlig om du spiser mye skalldyr eller fullkorn 8.
Ellers så kan du tilføre betain enten via hudpleieprodukter eller som et kosttilskudd.
Hudpleieprodukter som inneholder betain
Nordic Under Eye Treatment
Pleiende, styrkende og svært fuktighetsgivende krem som er tilpasset den tynne huden rundt øynene. Beriket med blant annet betain, squalane, peptider og hyaluronsyre.
Nordic Hand Treatment
En pleiende og mykgjørende krem for tørr hud på hendene. Inneholder styrkende ceramider, betain, sheasmør og squalane sammen med en nærende blanding av olje fra havre og tyttebær.
Nordic Aqua Gel Mask
En fuktighetsgivende gelémaske som bidrar til å redusere tørr, matt og livløs hud, samt synligheten av rynker og fine linjer. En kombinasjon av hyaluronsyre og betain gir store mengder fuktighet.
Nordic Exfoliating Face Scrub
Mild ansiktsskrubb som effektivt fjerner gamle hudceller. Hudfornyelsen stimuleres og hudoverflaten blir jevnere. Med fuktighetsgivende og pleiende ingredienser som betain, sheasmør og tyttebærfrøolje.
Matvarer som inneholder betain
Du kan også spise deg til finere hud ved å få i deg mer betain gjennom kostholdet. Gode kilder9 er blant annet:
- Sjømat (spesielt reker, skjell og skalldyr)
- Fullkorn: hvetekim, kli og fullkornprodukter
- Grønnsaker: spinat, rødbeter, sukkerbeter og andre bladgrønnsaker
- Quinoa og amaranth
Betain er altså litt av en multitasker som både fukter, beskytter og roer ned huden. Dette er egenskaper som bidrar til en jevnere hudtekstur, mindre irritasjon og en friskere glød – både fra innsiden og utsiden.
Kilder
1. Craig SA. Betaine in human nutrition. Am J Clin Nutr. 2004 Sep;80(3):539-49. doi: 10.1093/ajcn/80.3.539. PMID: 15321791. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15321791/
2. Ngai Ying Denise Li, David J. Moore, Michael A. Thompson, Eloise Welfare, Michael Rappolt,
Influence of humectants on the thermotropic behaviour and nanostructure of fully hydrated lecithin bilayers,
Chemistry and Physics of Lipids, Volume 243, 2022, 105165, ISSN 0009-3084, https://doi.org/10.1016/j.chemphyslip.2021.105165.
3. Harwood A, Nassereddin A, Krishnamurthy K. Moisturizers. [Updated 2024 Feb 12]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2025 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK545171/
4. Lever M, Slow S. The clinical significance of betaine, an osmolyte with a key role in methyl group metabolism. Clin Biochem. 2010 Jun;43(9):732-44. doi: 10.1016/j.clinbiochem.2010.03.009. Epub 2010 Mar 25. PMID: 20346934. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20346934/
5. Nicander I, Rantanen I, Rozell BL, Söderling E, Ollmar S. The ability of betaine to reduce the irritating effects of detergents assessed visually, histologically and by bioengineering methods. Skin Res Technol. 2003 Feb;9(1):50-8. doi: 10.1034/j.1600-0846.2003.00367.x. PMID: 12535285. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12535285/
6. Nobari, H., Cholewa, J.M., Pérez-Gómez, J. et al. Effects of 14-weeks betaine supplementation on pro-inflammatory cytokines and hematology status in professional youth soccer players during a competition season: a double blind, randomized, placebo-controlled trial. J Int Soc Sports Nutr 18, 42 (2021). https://doi.org/10.1186/s12970-021-00441-5 https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-021-00441-5
7. Go EK, Jung KJ, Kim JY, Yu BP, Chung HY. Betaine suppresses proinflammatory signaling during aging: the involvement of nuclear factor-kappaB via nuclear factor-inducing kinase/IkappaB kinase and mitogen-activated protein kinases. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2005 Oct;60(10):1252-64. doi: 10.1093/gerona/60.10.1252. PMID: 16282556. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16282556/
8. Arumugam MK, Paal MC, Donohue TM Jr, Ganesan M, Osna NA, Kharbanda KK. Beneficial Effects of Betaine: A Comprehensive Review. Biology (Basel). 2021 May 22;10(6):456. doi: 10.3390/biology10060456. PMID: 34067313; PMCID: PMC8224793. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8224793/
9. Craig SA. Betaine in human nutrition. Am J Clin Nutr. 2004 Sep;80(3):539-49. doi: 10.1093/ajcn/80.3.539. PMID: 15321791. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15321791/